プロテインの飲み方

プロテインを溶かすときの、細かな注意点をまとめてみました。毎日続けていくことですので、なるべく面倒がかからなくてすむように、手間が少なくなるコツを知っておくと助かりますね。

◆シェイカーの選び方

振っているときに漏れだしたり、飛び散ったりしないものを選びましょう。 シェイカーのフタは、タッパーのように抑えて閉めるタイプと、スクリューキャップになっているタイプがあります。 好みの問題でもありますが、スクリュータイプの方がしっかり閉まるという方が多いようです。

また、シェイカー自体の大きさが大きい方が、混ぜ合わすスペースも大きくなるわけですから、溶かす時間が短くて済みます。

◆シェイクの仕方

プロテインの種類にもよりますが、縦に激しく振ると泡がより多く出来てしまい飲みにくくなります。 シェイカーをグルグルと水平に回転させて溶かす方が泡が出来にくく、出来上がってすぐに飲めますが、反面、この方法では溶かすのに時間がかかるといわれています。 出来てしまった泡は、シェイカーを横に寝かせて置くと、比較的早く消えていくようです。 特に溶けにくいプロテインの場合は、最初に縦に激しく振って溶かし切り、横に寝かして泡を消すという方法もありますが、この時も長時間放置することはやめましょう。

◆パウダーを小分けする

継続して摂取される方は、容量の大きな商品を買われた方がお得です。 その場合は、製品の劣化を最小限にするために、数日分ずつを小さな密閉容器に小分けしておくことをおすすめします。 プロテインを作るたびに大きな袋を開封し、何度も手を入れることを避けるためです。