プロテインの飲み方

プロテインの一般的な摂取方法は、飲み物に溶かして飲む方法です。

プロテインを溶かすために最低限必要なものとしては、次の3点が挙げられます。
・飲み物
・コップなどの溶かすための容器
・スプーンなどのプロテインと飲み物を混ぜ合わせるためのもの

以上の3点があれば、プロテインを溶かして飲むということは可能です。 ですが、プロテインは液体に溶けにくいものが多いため、ダマになったり、スプーンに粉がついて溶けなかったりということがよくあります。

プロテインを継続して摂取することをお考えの方は、溶かすための専用のシェイカーを用意されることをおすすめします。

シェイカーを使ったプロテインの溶かし方と、その際の注意点をまとめてみました。

【1】シェイカーに飲み物を入れます。
プロテインを初めに入れると、底にこびりついたり、ダマが出来やすいので、飲み物を先に入れます。

【2】プロテインを計量して入れます。
いきなり入れますと、粉が飛び散りますので、静かに入れるようにしてください。
また、計量したスプーンなどに飲み物がつかないように注意して入れましょう。

【3】シェイカーのフタをし、振って混ぜ合わせます。
プロテインを入れたら、すぐにフタをしてシェイクしましょう。
時間をおくとダマが出来やすくなります。

【4】全て溶けたら飲みます。
出来上がったらすぐに、シェイカーから直接、飲みきってください。
お茶やジュースなどの他の飲み物と違い、溶かしたプロテインは鮮度の落ちる時間がとても早いので、作り置きなどは決してしないようにしましょう。